Warning: Trying to access array offset on false in /home/c8280144/public_html/youtube-selection.net/wp-content/plugins/wp-word-count/public/class-wpwc-public.php on line 123
こんにちは皆さん！みかんでーす！
皆さん、リラックスしてますか？
ストレス社会に負けないためにもリラックスすることは大事です。
メリハリつけたほうがお仕事も頑張れますよね。
今すぐできるリラックスの方法、知っていますか？
手を上に伸ばしてみてください。
そうです、「伸び」
お手軽ですけど効果は絶大ですよ。気持ちいいですよね。
さて、今回はリラックスするとは何なのか、何故大切なのかについて調べてみたので、
このブログのテーマ「リラックス」の重要性について触れていきたいと思います。
ブログの名前でもあるBGMでも癒されるわけだけど、
そもそもリラックスって何なんだろうね？
なぜリラックスが大切なのか
ストレスが体に及ぼすこと
ストレスという物は大きく以下の2種類に分かれます。
- 心地よいストレス
- 不快なストレス
心地よいストレスとは何か自分のやりたいことに熱中しているときなどに起こります。
反対に不快なストレスとは自分のやりたいことが制限されているときに起こります。
例えば仕事で家に帰りたいのに残業している、などのストレス
寛ぎたいのに人と仕事をしなくてはいけないストレス
こういった場合は制限されているということです。
心地よいストレスは仕事で言えば目標に向かって突き進んでいる時とか
やりたい仕事がやれていて集中しているなどでしょうか
問題となるのは不快なストレスです。
帝京平成大学の教授久島教授によると
強いストレスが体に加わると脳血流が下がるそうです。
そうすると免疫力の低下に繋がる。
ストレスを感じると風邪をひきやすくなったり、
様々な病気を招く可能性が上がってしまうということなんですね。
このストレス社会でそれは無理ゲーなのでは・・・
リラックスの大切さについて
ストレスを抱えたときにリラックスすることはとても大切です。
リラックスすることで免疫力が元に戻るだけではありません。
疲れやすさなどにも影響してくるので、寝つきが良くなったり、
やる気が湧いてくるなど前向きな気分になれます。
ストレスによって肩の筋肉が凝り固まると肩こりにもつながりますから、
家に帰ってストレスを発散するということはとても大切なのです。
リラックスしている状態を作るには
家でストレスを発散できる空間を持つ
ストレスを抱えて帰ってきてリラックスするためには
いつもの場所、いつもの方法でリラックスすることが大切です。
人は新しい環境というだけでストレスを感じるので
安心できる空間というのは見慣れた空間であるからです。
実はそういった空間はそこにいるだけでストレスを和らげてくれます。
あなたのお気に入りの空間でリラックスする習慣をつけましょう！
自分だけのリラックス空間を作るのも大切ね
おすすめのリラックス方法
私のお勧めのリラックス方法は３つあります。
１つ目は音楽、BGMを聞くこと
２つ目はお風呂に入ること。
３つ目はアロマの香りを楽しむことです！
音楽を聞く
ピアノなどのゆったりした音楽はストレスを和らげる効果があります。
お気に入りの音楽でリラックスしています。
最近はヒーリング音楽（曲だけではなく自然の音なども取り入れたBGM）にもはまっているのでブログで紹介したいと思っていますー。
私はよく音楽を聴くときはホットアイマスクをしています。
目を塞ぐことで音楽に集中でき、目の周りが温められて血行が良くなると
ストレスがほぐれていきます。
お風呂に入る
お風呂でリラックスは皆さん最初に思いつくと思います。
私は先ほど話していたお気に入りの場所がお風呂です。
元々温泉好きということもありますが、
お湯に浸かって伸び伸びするのがすごく好きです。
お風呂で血流が良くなることで全身の緊張が解けていく感じがたまらないですね
一番好きなストレス解消法です。
嫌なことがあったらお風呂に入ります。
全てどうでも良くなるくらい素敵な時間を楽しめますよ。
お風呂のリラックスグッズも売ってますので
試してみるといいかもしれません！
アロマの香りを楽しむ
以前書いたこの記事でおすすめしているウッドチップの入ったアロマが好きです。
そして実は今日おすすめしている方法全てをお風呂でやってます！笑
音楽をかけながらアロマを焚いて、暗くしてお風呂に浸かる
最高ににラックスできるので是非やってみてください！
組み合わせは足し算じゃなくて掛け算です。
極上のお風呂タイムになりますよ！
まとめ
- 人間にとってストレスは免疫低下などの症状を引き起こすので、ストレスの解消が大切
- リラックスすることで体に様々ないいことが起こる
- リラックスするためには「おなじみの空間」が大切
- お風呂に入ったり、音楽を聞いたり、アロマを炊いたり、リラックスできることを組み合わせてここなうと良い
- 結論：お風呂は最強のリラックス空間！
もう我慢できない、お風呂行ってきまーす！！
